OCD
Opdag effektive strategier og personlig støtte til at håndtere tvangstanker og ritualer, så du kan skabe en mere balanceret og fredfyldt hverdag
Hvad er OCD?
OCD er kendetegnet ved uønskede og tilbagevendende tanker, billeder eller impulser (obsessioner) samt gentagne handlinger eller ritualer (kompulsioner), som personen føler sig tvunget til at udføre, for at reducere den angst, der er forbundet med obsessionerne, eller for at forhindre en frygtet begivenhed.
Symptomer på OCD
Obsessioner kan omfatte:
- Frygt for forurening eller smitte
- Intense bekymringer om at skade sig selv eller andre
- Overdreven fokus på symmetri, orden eller præcision
- Forbudte eller uønskede seksuelle, religiøse eller voldelige tanker
Kompulsioner kan omfatte:
- Overdreven rengøring eller vask af hænder
- Kontrolritualer, såsom gentagne gange at tjekke om døre er låst eller apparater er slukkede
- Tælle- eller ordningsritualer, hvor man skal udføre opgaver i en bestemt rækkefølge eller antal gange
- Mentale ritualer, såsom at bede eller gentage bestemte sætninger stille for sig selv
Hvordan jeg kan hjælpe
- Kognitiv Adfærdsterapi (KAT): KAT er en terapeutisk tilgang, der hjælper dig med at identificere og ændre negative tankemønstre og adfærd, som bidrager til OCD. En specifik form for KAT, kaldet eksponering og responshindring (ERP), er særlig effektiv til behandling af OCD. ERP indebærer gradvis at udsætte dig for de situationer, der udløser dine obsessioner, samtidig med at du undlader at udføre de tilknyttede kompulsioner.
- Mindfulness-baserede teknikker: Disse teknikker kan hjælpe dig med at lære at acceptere og håndtere de obsessive tanker uden at reagere på dem med kompulsioner. Dette kan reducere den angst, der er forbundet med OCD, og hjælpe dig med at leve et mere frit og tilfredsstillende liv.
Mit mål er at hjælpe dig med at forstå og håndtere dine OCD-symptomer, så du kan få kontrol over din tilstand og forbedre din livskvalitet. Som psykolog kan jeg yde behandling og støtte, så du kan overvinde din OCD med forskningsbaserede behandlinger.